Osoby, które czują się tak, jakby były starsze, niż wskazuje ich metrykalny wiek, częściej cierpią na bezsenność i gorzej funkcjonują w ciągu dnia. Gorzej też oceniają swoje zdrowie – wynika z nowych badań. Jeśli ktoś czuje się starszy, niż wskazywałby na to jego realny wiek – warto, aby przyjrzał się swojemu zdrowiu. Przemawia za tym badanie przedstawione w periodyku „Sleep”.

– Dorośli, którzy czuli się starsi, niż wskazywał ich rzeczywisty wiek, konsekwentnie zgłaszali gorsze wyniki dotyczące snu, w tym więcej objawów bezsenności, mniej regularny sen i większe upośledzenie funkcjonowania w ciągu dnia – informuje kierujący badaniem dr Joseph M. Dzierzewski z National Sleep Foundation.

Te problemy wiązały się z kolei z gorszą samooceną zdrowia fizycznego i pogorszonym funkcjonowaniem w ciągu dnia.

– Związki te pozostawały istotne nawet po uwzględnieniu wieku chronologicznego, depresji i lęku – dodaje badacz.

Dlaczego zdrowy sen jest tak kluczowy?

Powołując się na American Academy of Sleep Medicine, naukowcy przypominają, że sen ma podstawowe znaczenie dla zdrowia i wymaga odpowiedniej długości, dobrej jakości, właściwego czasu oraz regularności. Tym bardziej powinien być wolny od zaburzeń.

Bezsenność charakteryzuje się natomiast trudnościami z zasypianiem lub utrzymaniem snu i wiąże się z gorszym funkcjonowaniem w ciągu dnia oraz ogólnym stanem zdrowia.

Jak przebiegało badanie nad wiekiem subiektywnym?

W badaniu wzięło udział prawie 3,2 tys. dorosłych w wieku średnio 43 lat – mniej więcej po połowie kobiet i mężczyzn.

Ochotnicy wypełnili internetową ankietę, w której oceniano wiek subiektywny, wiek chronologiczny, nasilenie bezsenności, zdrowie snu, regularność snu oraz upośledzenie funkcjonowania związane ze snem. Wypełnili także kwestionariusze dotyczące depresji, lęku i samooceny zdrowia fizycznego.

Ważny sygnał dla zdrowia publicznego

Według autorów badania, ich wnioski mają znaczenie nie tylko dla opieki klinicznej, ale także dla komunikacji zdrowia publicznego dotyczącej starzenia się i snu.

– Wyniki te sugerują, że sposób, w jaki ludzie postrzegają własne starzenie się, może mieć istotne znaczenie dla snu i ogólnego dobrostanu. Zrozumienie wieku subiektywnego mogłoby pomóc w opracowaniu przyszłych sposobów wspierania zdrowszego snu i lepszej jakości życia na różnych etapach życia – stwierdza dr Dzierzewski.

Marek Matacz (PAP) mat/ zan/