Metaanaliza wyników trzydziestu badań wskazała korelację między praktykowaniem jogi i spadkiem ciśnienia tętniczego u osób z nadwagą lub otyłością. Zanotowano też pewną poprawą stężenia cholesterolu.

Naukowcy z University of Edinburgh przeprowadzili metaanalizę, obejmującą 30 badań dotyczących wpływu jogi na zdrowie kardiometaboliczne. Skupili się na badaniach, w których oceniano wpływ jogi na ciśnienie tętnicze, profil lipidowy, gospodarkę glukozową, markery stanu zapalnego i wskaźniki związane z przeciwutleniaczami. Uwzględniono tylko badania obejmujące osoby z nadwagą lub otyłością.

Ponad 2,6 tysiąca osób pod lupą – co mówią liczby?

Spośród 30 przeanalizowanych badań 23 przeprowadzono w krajach azjatyckich, a pozostałe w Stanach Zjednoczonych, Niemczech i Australii.

Dane na temat ponad 2,6 tys. osób wskazały, że z praktyką jogi wiąże się istotny spadek ciśnienia tętniczego – ciśnienie skurczowe obniżyło się średnio o 4,35 mmHg, a rozkurczowe o 2,06 mmHg. Ponadto stwierdzono umiarkowanie korzystny wpływ na poziom frakcji cholesterolu powiązanych ze zwiększonym ryzykiem udaru.

Ile jogi potrzeba, by poczuć różnicę?

Autorzy analizy zastrzegają, że analiza nie sprawdzała związku przyczynowego. Co więcej, w analizowanych badaniach nie były rekrutowane specjalnie osoby z otyłością, nie oceniano w nich również zależności dawka-odpowiedź. Dlatego nie wiadomo, jakiej ilości praktyki jogi potrzeba, aby uzyskać istotne efekty.

W analizowanych pracach korzystniejsze wyniki wiązano jednak z praktyką trwającą co najmniej 180 minut tygodniowo.

To dopiero początek drogi do zdrowego serca

Badania koncentrowały się też głównie na uczestnikach z Azji, a osoby z chorobami współistniejącymi wykluczono z analizy. Zdaniem naukowców potrzebne będą dalsze badania, aby ustalić, czy joga może przynosić podobne korzyści także innym populacjom oraz osobom z chorobami współistniejącymi, takimi jak cukrzyca czy choroby serca.

Autorzy twierdzą jednak, że metaanaliza przemawia za tezą o potencjalnych korzyściach jogi dla zdrowia kardiometabolicznego u osób z nadwagą i otyłością.

„Nasz przegląd pozwala sądzić, że joga może stanowić pomocną dodatkową opcję poprawy niektórych aspektów zdrowia kardiometabolicznego u dorosłych z nadwagą lub otyłością, szczególnie ciśnienia tętniczego. Joga jest często postrzegana głównie jako praktyka służąca dobrostanowi, ale nasze ustalenia sugerują, że może również wspierać wybrane wskaźniki zdrowia kardiometabolicznego u dorosłych z nadwagą lub otyłością”

– podsumowują autorzy publikacji

Marek Matacz

mat/ zan/