Nowa rubryka - pytania do psychologa. Specjaliści z Poradni Zmiana odpowiadają na Wasze pytania

[Artykuł sponsorowany] Portal Legio24.pl startuje z serią artykułów, w której doświadczeni psycholodzy i psychoterapeuci z Poradni Zmiana odpowiadają na wybrane pytania Czytelników. Tematyka obejmuje emocje, relacje, lęk, stres i inne wyzwania psychiczne. Poradnia Zmiana od lat wspiera klientów w drodze do lepszego zrozumienia siebie i poprawy jakości życia.

Poradnia Psychologiczna Zmiana w Warszawie oferuje profesjonalne wsparcie psychologiczne i psychoterapię dla dorosłych oraz młodzieży.

Dla Czytelników Legio24.pl poradnia przygotowała specjalną ofertę:

– Podaj hasło „Legio24” podczas pierwszej konsultacji,
– Otrzymasz 10% rabatu na pierwszy miesiąc terapii.

Skontaktuj się z poradnią:

– Telefon: 662 617 610
– Strona internetowa: www.zmiana-psychoterapia.pl
– Lokalizacja: Warszawa
– Konsultacje stacjonarne i online

Na początek skupiamy się na lęku – jak go rozpoznać, czym różni się od stresu i jakie są skuteczne sposoby radzenia sobie z nim.

• Masz pytanie, które chciał(a)byś zadać psychologowi?
• Napisz do poradni – czekamy na Twoje pytania pod adresem: [email protected]
• Twoje pytanie może stać się tematem kolejnego artykułu.

• „Od miesięcy czuję niepokój, nawet gdy wszystko jest w porządku. Czy to może być nerwica?”

Odpowiada: Kamila Włodarczyk, psycholożka i psychoterapeutka z Poradni Zmiana w Warszawie.

To pytanie słyszę w gabinecie naprawdę często. I choć każda historia jest inna, wiele osób opisuje bardzo podobne doświadczenie:
– „Czuję napięcie cały czas, nawet jak nic się nie dzieje.”
– „Jestem zmęczona od rana, bo całą noc nie mogłam zasnąć – myśli nie dawały mi spokoju.”
– „Wszyscy mówią, że przecież wszystko u mnie w porządku, ale ja w środku czuję, że zaraz coś się stanie.”

Jeśli od dłuższego czasu towarzyszy Ci uporczywy niepokój, który nie mija – nawet gdy zewnętrznie nic złego się nie dzieje – bardzo możliwe, że masz do czynienia z lękiem uogólnionym.

W języku potocznym nadal mówimy czasem o „nerwicy”, ale we współczesnej psychologii nazywamy to zespołem lęku uogólnionego (GAD).

To ważne, bo stres zna każdy z nas. Jest reakcją organizmu na konkretne wydarzenie – egzamin, rozmowę kwalifikacyjną, kłótnię.
– Lęk uogólniony działa inaczej – to napięcie, które pojawia się „bez powodu”, utrzymuje się przez tygodnie, miesiące, a nawet lata.
– Nawet gdy wszystko się układa, wewnętrzne poczucie zagrożenia nie mija.
– Towarzyszą mu objawy fizyczne: napięcie mięśni, trudności z oddychaniem, bezsenność, bóle głowy, kołatanie serca.
– Lęk „przeskakuje” z tematu na temat: dziś martwisz się o zdrowie, jutro o pracę, pojutrze o bliskich.

Marta, 34-letnia specjalistka HR, zgłosiła się z powodu częstego uczucia duszności i lęku, że „coś się stanie”. Trafiła wcześniej kilka razy na SOR z podejrzeniem problemów z sercem – ale badania niczego nie wykazały. Mimo to nie mogła przestać się martwić.

W trakcie terapii okazało się, że za tym lękiem stało nieustanne napięcie emocjonalne, które Marta niosła od dzieciństwa – poczucie, że musi być silna, odpowiedzialna, „ogarnięta”. Jej ciało mówiło to, czego umysł nie potrafił już zagłuszyć.

^{(*Imię i szczegóły zostały zmienione w trosce o prywatność pacjentki)}

To, co czujesz, nie jest dziwne – to ludzka reakcja na przewlekłe przeciążenie psychiczne.

Najczęściej pierwszym krokiem do zmiany jest psychoterapia.
To nie tylko rozmowa – to proces, który pomaga:
– połączyć myśli, emocje i reakcje ciała,
– zrozumieć, skąd bierze się ten niepokój,
– zauważyć, czego się boisz i dlaczego,
– zacząć wracać do emocji, od których często odcięliśmy się jeszcze w dzieciństwie, by jakoś sobie poradzić.

W gabinecie uczymy się nie walczyć z lękiem, ale go rozumieć, oswajać i budować w sobie wewnętrzne poczucie bezpieczeństwa.
Z czasem objawy mogą się zmniejszyć, a Ty zaczynasz nie tylko mniej się bać – ale lepiej czuć siebie i swoje życie.

Nie chodzi o to, by już nigdy nie czuć lęku.
Chodzi o to, by go zrozumieć – i nauczyć się z nim żyć bez utraty siebie.

Jeśli czujesz, że to o Tobie – nie musisz dłużej mierzyć się z tym sam/a.
Z pomocą można naprawdę wiele zmienić.

Kamila Włodarczyk
psycholożka, psychoterapeutka
Poradnia Psychologiczna i Psychoterapeutyczna Zmiana w Warszawie 
https://zmiana-psychoterapia.pl/rezerwacja-wizyty/