Nie daj się zaskoczyć!

Już po raz piąty udowodniliśmy, że aktywność fizyczna to nie tylko domena młodych i nieobciążonych chorobami ludzi.

Zrównoważony wysiłek, dostosowany w swym natężeniu do wieku, stanu zdrowia i ogólnej sprawności organizmu, to - obok zbilansowanej diety - najtańszy i zarazem najprostszy sposób na uzyskanie wielu korzyści zdrowotnych. Aktywność fizyczna gwarantuje zachowanie dobrej kondycji, wspiera układ odpornościowy, zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby cywilizacyjne, a nawet łagodzi ich objawy. Powiatowy program "Zaskoczeni wiekiem" zaadresowany był do osób po 50 roku życia, prowadzących siedzący tryb życia, przewlekle chorujących i niepewnych, czy podjęcie aktywności fizycznej byłoby dla nich bezpieczne. Realizatorzy projektu szczególną uwagę skierowali ku tym, którzy cierpią na chorobę wieńcową, nadciśnienie, miażdżycę, cukrzycę typu II, otyłość oraz choroby zwyrodnieniowe stawów. Założeniem i celem były zmiana stylu odżywiania, poprawienie sprawności fizycznej i samopoczucia uczestników. Przez cały czas trwania programu mieli oni zapewniony kontakt z lekarzem i dietetykiem, którzy na podstawie wywiadu, badania fizykalnego i badań dodatkowych opracowywali plany optymalne i sprawowali kontrolę nad ich wdrażaniem; zajęcia fizyczne odbywały się pod okiem wykwalifikowanych, doświadczonych trenerów. W programie wzięło udział 29 osób w wieku od 50 do 72 lat; wszystkie cierpiące na chorobę zwyrodnieniową stawów, duża grupa także na choroby układu krążenia. Systematyczny, umiarkowany wysiłek fizyczny połączony ze stosowaniem niskoenergetycznej diety przyniósł efekty zadowalające zarówno osoby trenujące, jak i prowadzących zajęcia. Do wyników mierzalnych należały spadek ciśnienia, redukcja masy ciała oraz poprawienie zakresu ruchu w poszczególnych stawach. Korzyścią z nich płynącą jest zmniejszenie ryzyka zawału serca, udaru mózgu, cukrzycy typu II oraz upadku, który mógłby skutkować groźnymi złamaniami. Sami uczestnicy również zauważyli szereg pozytywnych zmian na różnych płaszczyznach: fizycznej, fizjologicznej i psychicznej. Należały do nich: wzmocnienie mięśni i kości, korekcja postawy ciała, poprawa elastyczności ruchu, zharmonizowanie funkcji całego organizmu, minimalizacja objawów okresu przekwitania u kobiet, obniżenie poziomu stresu, depresji i bezsenności, wzrost motywacji do dalszej pracy nad sobą, pobudzenie energetyczne, radość z aktywności fizycznej. Wszystko to zaowocowało poprawą kondycji i dobrym samopoczuciem osób biorących udział w programie. Rozmowy przeprowadzone w trakcie programu "Zaskoczeni wiekiem" potwierdzają istotną rolę wysiłku fizycznego w walce z chorobami przewlekłymi, a zadowolenie uczestników i chęć kontynuowania treningu prozdrowotnego są dowodem na to, że warto i należy inwestować w aktywizację ruchową tej grupy osób. Program "Zaskoczeni wiekiem" zrealizowany został w ramach Powiatowego Programu Promocji Zdrowia w fitness clubie Perła Wellness. /Starostwo Powiatowe w Legionowie/