Dlaczego nie potrafimy ćwiczyć regularnie? Sposób na zdrowe nawyki

Nadszedł marzec, a wraz z nim zaczynają pustoszeć kluby fitness i siłownie. Postanowienia noworoczne tracą ważność, więc z dnia na dzień przestajesz uprawiać aktywność fizyczną. Jak temu zaradzić? Odpowiedzią są zdrowe nawyki.

Zgodnie z wynikami badania „Ruch to zdrowie”, przeprowadzonego wśród klubowiczów sieci fitness Zdrofit, aż 96% respondentów twierdzi, że aktywność fizyczna chroni ich przed chorobami cywilizacyjnymi takimi, jak choroba wieńcowa czy nadciśnienie tętnicze. 90% ankietowanych uważa, że ruch pozwala na dłuższe zachowanie sprawności, natomiast 93% jest zdania, że aktywność neutralizuje stres i przeciążenia psychiczne.​

Jednak po kilku tygodniach aktywności fizycznej, która nie tylko pomaga zredukować stres i negatywne skutki siedzącego trybu życia, ale też wspomaga odporność organizmu, przestajesz ćwiczyć. Co sprawia, że rezygnujesz, kiedy zaczynasz dostrzegać pierwsze efekty? Brak nawyków. Jak podkreślają psycholodzy zdrowia, wypracowanie nawyku – takiego, jak regularne treningi – jest procesem, który może trwać od 18 do 254 dni. W realizacji celu może okazać się pomocne podejście do sportu jak do inwestycji w zdrowie „na przyszłość”.

Zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia, osoba dorosła powinna podejmować co najmniej 150 minut umiarkowanej lub 75 minut intensywnej aktywności fizycznej w tygodniu. Niestety, jak wynika z badania MultiSport Index 2022, tylko dwóch na pięciu (41 proc.) dorosłych Polaków realizuje aktywność fizyczną w takiej ilości. Dla części osób jedyną formą ruchu jest spacer, który nie wystarcza, aby spełnić zalecenia WHO.

W klubie Zdrofit Legionowo CH Maxim możesz zadbać o swoje zdrowie. W grafiku zajęć znajdziesz zarówno Trening Cross, podczas którego będziesz wykonywać bardzo intensywne ćwiczenia budujące kondycję, jak i Jogę czy Stretching, pozwalające się zmniejszyć stres i usprawnić ciało.

Jeśli chcesz natomiast spróbować swoich sił w treningu indywidualnym, znajdziesz w klubie bardzo dobrze wyposażoną siłownię z kilkoma strefami: stretchingu, funkcjonalną, wolnych ciężarów, maszyn oraz cardio. Jeśli jesteś osobą początkującą i nie wiesz, jak używać maszyn, możesz skorzystać z pomocy trenera, który oprowadzi Cię po klubie i opowie, jak działają poszczególne urządzenia.

Po treningu możesz zrelaksować się w saunie. Regularne wizyty w saunie nie tylko zwiększają odporność, ale również pozytywnie wpływają na samopoczucie. Pomagają także w leczeniu chorób górnych dróg oddechowych oraz stanów pourazowych kości, stawów i mięśni, hartują organizm i oczyszczają skórę z toksyn.

Możesz skorzystać z klubu Zdrofit Legionowo CH Maxim, kupując karnet lub przy użyciu karty MultiSport i FitProfit. Obecnie w klubach Zdrofit obowiązuje oferta specjalna z 50% zniżką na pierwszy miesiąc, dzięki której zaoszczędzisz pieniądze.

Przyjdź i zadbaj o swoje zdrowie.

Zdrofit Legionowo CH Maxim
ul. Siwińskiego 2
Tel. 608 659 366