Bieganie nie musi być nudne! Jak urozmaicić sobie codzienny trening? Podpowiadamy!

Zacząłeś nowy rok od postanowienia, że będzie prowadzić zdrowszy tryb życia? Może włączyłeś do aktywności bieganie? Nic dziwnego. Nie jest kosztowne, można uprawiać je wszędzie i w każdych warunkach. Jak nie stracić motywacji do regularnych treningów? Podpowiadamy!

Zima to bardzo dobry czas na rozpoczęcie przygody z bieganiem. Hartujemy organizm, nie przegrzewamy się, a do tego niska temperatura zachęca do tego, żeby się rozgrzać. Zdarza się jednak, że pogoda nas nie rozpieszcza i nagle stajemy jedną nogą z powrotem w złych nawykach. Najtrudniej wówczas jest podnieść się z kanapy. Co może nasz zachęcić, aby jednak wskoczyć w buty do biegania?

Chwila dla siebie 

Pomyśl o swoim treningu jako o czasie wyłącznie dla Ciebie. Partner, partnerka, dzieci – oni zostali w domu. Teraz poświęcasz uwagę sobie. Włącz ulubioną muzykę, załóż słuchawki i wsłuchuj się w swoje ciało. Trening możesz traktować jak pretekst do rozmyślań o minionym dniu, o swoich planach. Dłuższe wybieganie pozwala na uporządkowanie myśli. 

Poprzez regularną aktywność pozbędziesz się nadmiaru stresu i zrelaksujesz przed kolejnymi wyzwaniami. Przy okazji poprawisz swoje zdrowie, kondycję, wygląd, wzmocnisz mięśnie i wytrzymałość. Same plusy! 

Planuj różne trasy 

Planuj trasy z wyprzedzeniem. Dzięki temu, jeśli będziesz chciał odpuścić trening, będzie Ci szkoda czasu przeznaczonego na obmyślenie treningu. Dodatkowym atutem przemawiającym za wyjściem z domu jest dobór miejsc, które lubisz. Niech będą to zapychające dech w piersiach widoki, ciche i pachnące lasy lub ulubiony fragment plaży. 

Różnorodność pozwala wyrwać się monotonii. O ile w wielu aspektach życia dobrze jest mieć pewne schematy, a tu unikaj rutyny! 

Zadbaj o fajną odzież i obuwie 

Ciuchy i buty to bardzo ważne elementy wyposażenia każdego biegacza. Obuwie powinno być dostosowane do liczby treningów, nawierzchni, a nawet Twojej wagi. Niech będzie kolorowe (dzięki czemu łatwiej będzie Cię dostrzec nawet podczas szarugi) i wygodne. Zawsze należy przymierzyć buty przed zakupem, aby upewnić się, że nie uciskają stopy lub jej nie obcierają.

Idealnym sposobem na motywację jest też dobrze dobrana odzież. Koszulka do biegania https://www.123koszulki.pl/sklep/kategoria-produktu/koszulki-sportowe/do-biegania/ może w pełni oddawać Ciebie, Twoje poczucie humoru i podejście do tematu. Odzież sportowa naprawdę może motywować do wyruszenia na trening lub zawody. Przecież nie chciałbyś aby indywidualnie dopasowana koszulka marnowała się w szafie! Poza tym jeśli nosisz t-shirt z tekstami nawiązującymi do joggingu, to nie powinno się w nim raczej spacerować. 

Dziś koszulka do biegania może mieć najróżniejsze teksty, wzory, kolory i grafiki. Przygotuj swoje ulubione powiedzenia lub cytat albo zdjęcie lub rysunek. Możesz stworzyć spersonalizowany t-shirt, który będzie dla Ciebie motywacją za każdym razem, gdy zajrzysz do szafy, czyli codziennie!