Region: Upał aż do soboty. Jak go przetrwać?

Mieszkańcy naszego regionu muszą się przygotować na kolejną w tym sezonie falę upałów. Temperatura może osiągnąć nawet 33 stopnie w cieniu. Także noce będą duszne i gorące. Synoptycy wydali już odpowiednie ostrzeżenia. Jak przetrwać kolejną falę upałów?

Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej ostrzega mieszkańców naszego regionu przed kolejną falą tropikalnych upałów. Gorąco ma być aż do soboty włącznie. Maksymalnie termometry mogą w najbliższych dniach pokazać nawet 33 stopnie w cieniu. Noce także mają być duszne i gorące - nad ranem, czyli w najchłodniejszym momencie doby, temperatura będzie oscylować w okolicach 20 stopni.

Jak przetrwać falę upałów?

Na skutki upałów narażone są przede wszystkim dwie grupy osób - seniorzy oraz dzieci. Dodatkowo szczególną ostrożność powinny zachować wszyscy ci, którzy cierpią na różne, przewlekłe choroby.

Poniżej kilka wskazówek, które pomogą przetrwać obecną falę upałów:

• kontroluj temperaturę powietrza w swoim domu lub mieszkaniu (max. 32°C w dzień i 24°C w nocy);
• wietrz dom lub mieszkanie, gdy temperatura na zewnątrz jest najniższa;
• zamykaj i zasłaniaj okna, również w klimatyzowanych pomieszczeniach;
• wyłączaj w miarę możliwości sztuczne oświetlenie i urządzenia elektryczne;
• unikaj wychodzenia na zewnątrz w czasie największych upałów;
• unikaj forsownego wysiłku fizycznego;
• spędzaj w miarę możliwości 2 – 3 godziny dziennie w chłodnym miejscu (np. klimatyzowany budynek użyteczności publicznej);
• chłodź organizm (bierz chłodne prysznice, stosuj zimne okłady, noś jasne i przewiewne ubrania i buty oraz nakrycie głowy i okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV);
• nawadniaj organizm (pij duże ilości wody, unikaj alkoholu, jedz warzywa i owoce, takie jak pomidory, pomarańcze, sałaty, ogórki, marchew);
• leki przechowuj w temperaturze poniżej 25 stopni lub w lodówce (należy zapoznać się z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu).

A może na plażę?

Ciepłe, prawdziwie letnie dni to idealna okazja do wypoczynku nad wodą. Na terenie powiatu legionowskiego mamy trzy, oficjalnie zgłoszone kąpieliska - w Nieporęcie, Serocku i Wieliszewie. 

W poniższym artykule zapoznasz się z najnowszymi badaniami jakości wody w kąpieliskach powiatu legionowskiego:

[ZT]117079[/ZT]